上海妇产科医生解答：孕妇总觉得烧心怎么办?

　　孕妇总觉得烧心怎么办?缓解不适有妙招

　　孕期烧心那滋味只有经历过的人才懂。吃了东西心里会难受，不吃东西更可怕，胃里就像有团火在燃焼一样，蓝瘦香菇!

　　在孕期很多准妈妈都会存在烧心的问题。由于体内激素的改变，胃的贲门会慢慢变得松弛，使得胃酸容易回流到我们的食道内，引起烧心。我这里有一个“宫廷秘方”分享给准妈妈们，希望可以帮大家解决烧心这个大麻烦!

　　医生提醒准妈妈们：出现烧心的痛苦，大家可以这样来解决!

　　?应少吃这些食物

　　1.油炸食物

　　如果胃部有灼热的感觉，准妈妈应该尽量不要吃油腻的东西，很多时候消化不良都是因为吃了油腻的东西引起。

　　2.酸性食物

　　很多准妈妈在孕期特别喜欢吃一些酸性的东西，这些食物容易让胃部灼热感更厉害，要注意哦~

　　3.刺激性食物

　　准妈妈在孕期不宜吃辛辣食物，否则会对胃部产生一定的刺激。另外，浓茶、咖啡以及含咖啡因和巧克力的饮料刺激也不小心，大家也应少喝。

　　?喝水注意这样喝

　　准妈妈在吃饭时千万不要喝太多的水，最佳饮水时间宜选在两餐之间，每天建议喝8～10杯水。

　　生活中，很多人喜欢一边喝水一边进食。这是一个错误的做法，对准妈妈而言更是如此。大家一定要避免养成这样的不良习惯，否则很容易造成食物逆流，引起胃部灼热。

　　? 饭后注意事项

　　如果在饭后马上进行运动，不但会造成肠胃不适，还易引起胃部灼热。如果想要避免胃部灼热的问题，最好饭后不要运动。

　　吃完饭后，一定不要立即就躺下，最好慢慢走上30分钟，也可以多站一会儿。如果准妈妈想要运动，饭后1小时可以进行。

　　?睡前准备

　　很不少准妈妈喜欢多用些枕头或者是楔形的小垫子，以为只要上半身高一些就会促使胃酸留在胃里，可以促进消化。

　　事实上不是这样的，这么做不可能使上身抬高角度，反而会造成食管和胃之间处出现折曲，阻碍食物进入胃部，让食管返流加重，“烧心”感更加厉害。大家在睡觉的时候，最好放一些被褥在床头，垫高15—20cm，这样可以让准妈妈上身高度抬高10～15度，可以让食管返流减少。

　　?饮食的方法

　　1.做到少食多餐

　　如果准妈妈在孕期出现胃部灼热情况，那么建议少食多餐。这么做可以避免胃部太过膨胀，可以尽量减少胃酸的逆流，以及与胃部食物返流到食道停留的次数与时间。这一点大家一定要牢记了哦~

　　2.饭前30分钟喝点牛奶

　　准妈妈可以在饭前30分钟喝些牛奶，这样很有助于消化，从而缓解烧心带来的不适。

　　3.睡前2小时不要进食

　　在睡觉前的2-3小时之间最好不要吃东西，这样做准妈妈的胃才会有充足的时间来进行食物消化。爱惜下我们可怜的胃吧，要不然我们的胃就要出来抗议了。

　　TIP：如果您孕期烧心的症状很厉害，以上的做法对您没有帮助，建议及时去医院诊治。

　　上海妇产科医生解答：孕妇总觉得烧心怎么办?

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