很多孕妈咪往往认为一人吃两人补，还以“怕动胎气”而运动。其实这才是孕妈咪体重失控的主要原因。百佳妇产瑜伽老师诺伯特·苏力克告诉您练习孕期瑜伽的好处!

　　孕妈咪练习瑜伽的好处

　　1、 控制呼吸

　　孕期瑜伽在整个妊娠过程当中帮助孕妈咪进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妈咪在分娩来临前会感到恐惧和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈咪在产前保持平和的心态。

　　2、 改善睡眠

　　孕妈咪如果有失眠的情况，不妨试一试孕期瑜伽的效果，瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让孕妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压，从而改善睡眠，减少失眠的发生。

　　3、 减少便秘的发生

　　除了腰酸背痛是孕妈咪常见的症状外，便秘也会发生，许多孕妈咪在怀孕以后常常觉得腹胀、腹部不适，还会便秘，这些都是可以通过孕期瑜伽来改善的。

　　4、 缓解疲倦

　　温和的孕期瑜伽可以增强孕妈咪的心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

　　5、 改善浮肿

　　怀孕让有些孕妈咪有水肿的情况，外观的变形，往往让爱美的孕妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕期瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还给孕妈咪们一个好模样。

　　由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妈咪适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了给胎儿氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。而且，母亲经常保持良好的情绪及心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格也起到一定的作用。

　　授课讲师：

　　诺伯特·苏力克

　　瑜伽老师

　　课程时间：

　　每周三下午15:00

　　课程地点：

　　上海百佳妇产医院3号楼五楼瑜伽室

　　(上海市闵行区虹梅路1045号近东兰路)

　　课程对象：

　　孕16周—32周的孕妈咪

　　报名方式：

　　电话报名：021-6728 3333

　　★(名额有限，须提前报名，免课程费哟)

　　小惊喜：届时，报名并到场听课的孕妈妈们还能免费获得签到礼一份，数量有限，先到先得。

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