现代社会，随着生活压力不断加大，越来越多的女性在竞争激烈的职场打拼，生育年龄不断地推迟。

大多数的白领女性每天需要长时间面对电脑久坐工作，长期加班熬夜，睡眠不足，大量饮用咖啡提神；日常饮食不规律、不健康；缺乏运动，身体长期处于亚健康状态。

不少白领女性集内分泌失调、便秘、慢性胃炎、频患感冒等诸多“小病”于一身。

许多到了生育年龄的白领女性，月经不调变成了常见的问题，从而导致色斑、粉刺痤疮、久备不孕，身心俱疲。

今天，我们就一起来聊聊女性备孕与月经有关的事~

月经正常是指月经周期、经期、经量正常，并在月经期间仅有轻微的不适，不影响正常的生活和工作。

正常的月经周期为21-35天（两次月经第一天的间隔时间）；月经经期为2-8天，平均4-6天；正常月经量为20-80ml。

如果月经周期、经期或出血量出现异常，排除器质性病变以后，我们就称之为月经不调或月经失调。

30岁以下的女性月经不调会出现皮肤有色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象。女性体内的毒素沉积，不利与子宫和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

30~40岁左右的女性出现内分泌紊乱，如月经不调、色斑、黄褐斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及提前出现更年期症状。

40~55岁之间的女性,即将面对更年期时期，但仍然有月经出现，可是出现月经不调，就会反复出现阴道炎、盆底疼痛、失眠、抵抗力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。

正在备孕的女性，如果月经期间只出现某些微小异常，可以暂时观察。

因为不孕的情况是指在性生活正常的情况下，无避孕措施2年而未受孕者。

所以即使排卵功能有点问题，在两年时间里仍有可能受孕，这存在一定的机遇问题。但是如果女性的月经周期非常异常，而你和丈夫在尝试了一年后还没有受孕的话，就应该寻求专业医师的帮助了。

月经周期紊乱表现为经期长短不一，出血时多时少，甚至大量出血，有时先有数周或数月停经，然后又发生阴道不规则出血，血量往往较多，持续两到三周或淋漓不断，多见于青春期和围绝经期，常提示为无排卵性功能性子宫出血。功能性子宫出血往往需要专业医生来进行看诊和治疗。

改善或预防月经不调的发生,首先要在日常生活工作中做到以下几点：

1.改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素等引起月经失调。

2.减缓工作中的压力，让心情放松，情绪的异常波动都会干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱。

3.远离放射性物品、电磁波和噪音。

4.切勿滥用药物，不吸烟，不盲目减肥。

5.经常参加锻炼，如游泳、跑步快走、做有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体型，还可以缓解精神压力。

6.注意饮食的均衡和多样化。

7.注意保暖，尤其在经期，应避免盆浴、涉水、游泳、吃刺激性食物等。