宝妈如何控制情绪，避免影响宝宝健康！__上海百佳妇产医院【官网】

宝妈如何控制情绪，避免影响宝宝健康！

导语
Introduction

不少孕妈会发现，怀孕后的心情起伏不定，连带着脾气也变得易燃易爆炸！上一秒还在为感受到胎动而欣喜，下一秒就开始担心胎儿会不会缺氧；刚刚还为看见胎儿的四维照而高兴，突

不少孕妈会发现，怀孕后的心情起伏不定，连带着脾气也变得易燃易爆炸！上一秒还在为感受到胎动而欣喜，下一秒就开始担心胎儿会不会缺氧；刚刚还为看见胎儿的四维照而高兴，突然间想到分娩的疼痛，就焦虑无比……

长期情绪紧张的孕妈妈，会使身体变得衰弱，从而对胎宝宝有着不良的影响，宫内发育迟缓就是不良的影响之一。宫内发育迟缓的胎宝整个身体和内部的器官都发育受限，胎宝宝生长得比预期慢。

为何怀孕后情绪起伏波动大？

妊娠后，孕妈体内的激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让孕妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化，妊娠反应、孕期身份的转变、对胎儿安危的担忧及对分娩的焦虑会对孕妈的心理状态产生影响。

其实孕妈的这些情绪变化都是正常的，家人和孕妈可不能因为这些变化就针锋相对，吵闹不休。在怀孕的这段期间，准爸爸要多多体谅孕妈的不易，并帮助她解除忧虑和不安。

怀孕后的情绪如何调整？

1、学习孕育知识。尽可能多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以和有经验的宝妈，或者是加入孕妈群谈论有关怀孕、生育的话题。可以参加孕早期胎儿发育的课程，读有关的书籍，看相关的视频。　

2、合理均衡营养。注意饮食平衡，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡的饮食，胎儿才能发育的更好。

3、适当运动起来。可以散步或者做瑜伽，以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间，缓解紧张焦虑的情绪。

4、多与胎儿交流。在孕中期胎儿的听觉就发育了，能对光线、声音、音乐和其它声响作出反应，多和胎宝聊聊天吧，胎宝还能用胎动来回应你呢！

：上海百佳妇产医院,上海妇产专科医院,上海高端私

温馨
提示

以上信息仅供参考,并不作为疾病诊疗依据。如果您有任何健康方面的疑问,请及时来院就诊。