当上妈妈之后，一方面要适应角色转换，另一方面又会遇到育儿难题，这些多少都会让新手妈妈产生挫折感。该如何当个称职的新手妈妈?本文请教养医生替你解析，让你兼顾身心并顺利育儿。

　　孕育生命是一段艰辛的旅程，当妈妈终于生产这一站，宝宝可爱的笑脸顿时抚慰了生产带来的巨痛;而照顾小生命，又是另一段沉重又甜蜜的旅程。成为妈妈了，心情自是五味杂陈，产后妈妈为何容易哭泣?大多半也是来自于担心能否胜任妈妈的角色吧。

　　上海百佳妇产医院：给新手妈妈的建议

　　Tip 1 汲取育儿知识和别人的经验，降低育儿焦虑

　　如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。黄心怡建议妈妈们，产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

　　黄心怡医生更强调与其他新手妈妈联系的重要性，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的育儿经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的育儿技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

　　Tip 2 学习自我放松

　　“不快乐的妈妈是不会有健康的宝贝的。”黄心怡观察到有些“一百分妈妈”坚持认为只有自己才能照顾好宝宝，结果搞得自己很累，周围的人际关系也很紧张。她建议这些妈妈不妨想一下，以忧郁的心情照顾孩子，孩子会快乐吗?当妈妈的生活充满了忧郁和抱怨，即使孩子在妈妈怀里吸吮母奶时也会感到莫名的焦虑与紧张。

　　建议妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。如果不放心帮手，可以教导对方照顾宝贝的方式，并且写下具体的照顾步骤。产妇因激素的变化，有时候记忆力会变差，写下步骤可以帮助妈妈安顿心理。

　　黄心怡鼓励妈妈不妨通过一些能快速恢复身心的方式，如精油按摩、冥想、听音乐、散步等，来达到放松自己、重整身心的目的。

　　Tip 3 帮助丈夫解读“婴儿语”

　　“孩子从父母身上得到的爱是不同的。”黄心怡强调，父亲的照顾对宝宝的成长也很重要，只是男人在解读宝宝的肢体语言时不及女人敏锐，所以她鼓励妈妈要帮助爸爸翻译“婴儿语”，试着告诉丈夫：“小宝贝很喜欢你，你看宝宝一看见你就笑。”尽可能制造丈夫与孩子亲近的机会，而且让丈夫相信宝宝喜欢与他互动，那么丈夫就更乐于投入照顾宝宝的工作了。

　　“丈夫的支持与陪伴是帮助产妇尽快走出产后忧郁的适宜方式。”在这个特殊的时期，如果丈夫对妻儿疏于关心，敏感的妻子会感觉更加绝望 。黄心怡奉劝爸爸们，如果不懂如何照顾宝宝，较起码也要尽量多陪在妻子身边，特别是产后妈妈的体力尚未恢复，任何提重物、蹲坐起身的动作，都是吃力且可能伤及腰椎的，所以做丈夫的一定要多帮忙。例如，妻子帮宝宝洗澡时，丈夫可协助放洗澡水、抱住宝宝，这些看似简单的动作都有助于缓解妈妈的压力，让她得到心理上的安慰。另外，不妨利用周末和假日学习当个奶爸，让妻子补觉，缺乏足够的睡眠，人很容易觉得疲惫忧心或烦躁易怒。

　　给新手爸爸的建议

　　Tip 4 给妻子一个亲密的拥抱

　　生产让女人体会到了做母亲的幸福，但当镜子里的自己不再像以前那样亮丽时，女人很可能会产生一种失落感，需要一段时间才能找回对自己的认同。黄心怡表示，丈夫的亲密接触有助于女人恢复自信，即使是简单的牵手或温柔的拥抱，对妈妈来说也是很大的鼓励。较怕有些迟钝的丈夫担心自己睡不好，而主动提议分房，这样无心的举止对妻子来说，有时候会是无形的伤害。

　　Tip 5 当长辈介入时，要懂得捍卫妻子

　　“作为丈夫，要捍卫自己的妻子，并且创造妻子与家人和平共处的较大可能。”黄心怡表示，聪明的男人就是要让妻子觉得全然地被支持，这对产后忧郁的恢复很有帮助。

　　当婆媳关系紧张，妻子的育儿观念又与婆婆产生分歧时，如果妻子出面表达只会徒增误解，此时丈夫可将妻子的意见转述成自己的想法，这样长辈的指责通常会少一点。那么，长辈的建议如何告知妻子呢?聪明的丈夫不妨向妻子转述成“这是某某同事的意见，咱们不妨参考看看”，毕竟要如何教养孩子，较后还得由夫妻俩自己决定。

　　>>>>>>>点击“在线预约”，与医生直接在线交流<<<<<<<也可拨打健康热线-，或联系我们。我们将竭诚为您服务。

：上海百佳妇产医院,产后康复