你以为，怀孕了散散步就是运动?NO!顶多就是消消食，方法不对反而会越走越胖!你以为，自己在家多运动就能控制体重?NO，孕期运动要讲究方式方法，运动超负荷会影响宝宝的健康!你以为，孕期合理运动只对孕妇有好处?NO，宝宝胎位不正也可以用运动解决!而最适合怀孕特殊时期的运动就是孕期瑜伽。

　　22日下午，在上海百佳妇产医院瑜伽教室内，舒缓的音乐声中，孕妈妈们随着理疗医生诺伯特老师的口令慢慢的舒展着肢体。往日孕妈们看似笨重的身体，此刻变得轻盈、优美起来。休息时间，一位孕妈妈告诉小编:“以往自己最多就是去小区里走走，散散步，其他时间基本都是窝在家里看看电视上上网，根本不会想着去做什么孕期运动，今天跟着老师学做孕期瑜伽，感到很新鲜。”另一位孕妈妈也讲到：“自打怀孕以来，家里人就把自己当成重点对象保护起来，平时去哪都有人跟着车接车送，更别想还要运动，一听到运动二字，全家人都紧张，这次参加好妈妈俱乐部的课程还是自己强烈争取来的机会呢。”

　　女性怀孕后，运动还是静养

　　原来，还有不少人对孕期运动存在着不了解和误区。百佳妇产医生告诉小编，孕期如果只是单纯地坐卧，不仅孕妈妈很容易发胖，对宝宝而言也未必是最好的安胎方式。最好选择一些比较温和的运动，孕期瑜伽就是一个很不错的选择。孕期瑜伽的主要训练重点是腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰酸背痛外，还能帮助孕妈妈稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

　　孕期瑜伽什么时候开始做最适合

　　答案是在度过危险的前三个月后最适合。怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让孕妈妈发生意外，过多的运动不但不会让身体好过，反而使身体更不舒服，所以百佳妇产医生建议孕妈们，等到怀孕渐趋稳定的中期再来练习瑜伽。

　　孕期瑜伽是胎教的重要部分

　　瑜伽强调的是身心结合，通过改善身体姿势以及呼吸、冥想训练，可以起到调节心理作用，而孕妈妈的好情绪正是胎宝宝胎教的最佳环境。适当的练习瑜伽，可以促进妈妈与胎宝宝的亲子交流。同时，胎儿与母体血脉相连，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　最后，小编要叨叨几句，孕期苦短，何不性感，怀孕并不是偷懒的理由，为了做一位性感美丽的孕妈，为了拥有一个健康可爱的宝宝，来百佳妇产一起做孕期瑜伽吧。百佳妇产好妈妈俱乐部有更多的精彩课程等着您来约哟~直接拨打百佳妇产电话：021-67283333，即可报名参加哦。

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