掌握了这些，分娩的时候你就可以轻松很多！
Introduction
临近分娩，宝妈们既期待又害怕。如果生孩子可以彩排预演，会不会觉得不那么害怕呢？拉玛泽分娩预演，助产士是导演，宝妈是主角，宝宝、宝爸、医生都是配角。在导演的主导下，宝妈牢记剧本（分娩产程）、台词动作（拉玛泽呼吸的指令和节奏），顺利分娩~
经过拉玛泽呼吸减痛分娩预演的宝妈，不仅学会了拉玛泽呼吸法，也树立了自然分娩的信心。
9月24日，百佳妇产好妈妈俱乐部“百人顺产系列课程”之拉玛泽呼吸减痛分娩预演课程如期开课，百佳特别邀请了上海妇幼医生讲师团首席讲师、长宁区妇幼保健院妇产科医生杨佩芳老师前来授课，让宝妈们体验拉玛泽呼吸减痛分娩，学习拉玛泽呼吸减痛法。
杨老师现场给宝妈宝爸们讲宝宝入盆的过程。
不愧是首席讲师，杨老师幽默风趣的话语、专业实用的内容，牢牢抓住了宝妈宝爸的注意力。讲课的时候认真听，练习的时候认真做，听着口令，一呼一吸绝不含糊；地面实操课，人太多，排队上……理论加实操，接近三个小时，没有人离场、瞌睡，课程结束后大家仍然意犹未尽。
宝妈手摸着肚子，跟着杨老师的口令一起练习五种拉玛泽呼吸方法。
理论课上，杨佩芳老师将拉玛泽呼吸减痛分娩的起源、原理、训练方法、训练注意事项一一进行了阐述，并且详细介绍了一个完整的分娩过程中，拉玛泽的五种呼吸方法。
拉玛泽的五种呼吸方法
第一种呼吸在潜伏期（开宫口0~3cm）：腹式呼吸
训练法：子宫收缩时，鼻子吸气（微微鼓肚子），嘴巴吐气（腹部收缩）。该呼吸法每分钟做6-9次，需要每天练习。
第二种呼吸在加速期（宫口开3~8cm）
此时还是使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率。
训练法：吸气（1-2-3-4），呼气（1-2-3-4）；吸气（1-2-3），呼气（1-2-3）；吸气（1-2），呼气（1-2）；吸气，呼气。该呼吸法需要每天练习。
第三种呼吸方法（宫口开8-10cm）
胎头下降压迫直肠，宝妈会有想解大便的感觉。
训练法：腹部深呼吸法吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，像解大便一样轻轻往下用力，3-5秒钟后吐气。37周开始做。
第四种呼吸（憋气）在宫口开全后
宝宝的头随着宫缩慢慢的在骨盆内侧俯屈—仰伸—外旋转
训练法：
1、把握子宫收缩，大口吸气后憋气，向下用力；
2、头略微抬起，向肚脐看，下巴向前；
3、憋气20-30秒，再吸气—憋气—用力；
4、宫缩停止时，腹肌膈肌松弛，轻轻的换气。
第五种呼吸（哈气）在宫口开全
胎头娩出2/3，避免宫颈水肿，会阴撕裂伤
训练法：
1、嘴巴张开哈气，像喘息式的急促呼吸；
2、吹蜡烛的方式快速呼吸；
3、全身放松，直至宝宝娩出。
实操课上，杨佩芳老师还分享了一些减痛分娩技巧，并带领宝妈们进行了练习，一对一指导，确保宝妈动作准确有效。
杨佩芳老师现场医生宝妈分娩减痛技巧。
实操课上，杨老师纠正宝妈的动作。
宝爸上场，帮助宝妈一起练习。
现场还有一位金发宝妈在认真练习，全程听懂中文，也是很厉害呀。
最后杨佩芳老师说，宝妈要想在分娩时更好地运用拉玛泽呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。
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