新型肺炎时期，宝妈们如何缓解焦虑情绪？_

新型肺炎时期，宝妈们如何缓解焦虑情绪？

导语
Introduction

很多孕妈表示，在家没有其他的事情干，总是忍不住拿起手机看疫情消息，越看越感觉到恐慌、焦虑，担心肚子里的宝宝，不知道自己该怎么办，感觉自己要抑郁了~ 肺炎疫情依然严峻

很多孕妈表示，在家没有其他的事情干，总是忍不住拿起手机看疫情消息，越看越感觉到恐慌、焦虑，担心肚子里的宝宝，不知道自己该怎么办，感觉自己要抑郁了~

肺炎疫情依然严峻，大家一般都会选择待在家里不出门以防感染，但宅在家时间久了，不少人开始觉得憋闷甚至焦虑……

孕妈们现在在家都是什么状态呢？一般在家做什么打发无聊的时光呢？疫情下，你都是如何调节管理自己的情绪？

疫情防控期间需要少出门，长时间处于室内的封闭环境，很容易造成憋闷。孕妈妈可以多找一些其他的事情来转移注意力。

例如制定好每一天的计划，如何控制好自己的体重，制定好自己的饮食规划，保证营养均衡和规律的睡眠。钻研一项自己喜欢的事情，学习一项新的技能，跟家人一起多聊聊天，疫情期间不宜出门，在家也要做好孕期的适当锻炼。

孕期容易玻璃心的妈妈怎么办？

在这里要特别对孕期容易玻璃心的妈妈们说，疫情期间好好待在家里，做好防护，不要老是去惦记那些小概率的风险，没有必要反复的去追问为什么？

对于玻璃心的妈妈，我们可以理解，但真的没有必要，我们还是要相信最朴素的道理：越简单越快乐。尽人事，信天命，对于玻璃心的妈妈们，你最需要做的，最重要的一件事是：自己做好防护，如果出现问题寻找一个靠谱的医生，充分信任，专业的问题让专业的医生去操心。

在痛苦时，在悲哀时，在绝望时，在无法自拔时，要学会寻求帮助和支持，去倾诉，去表达，不要闷在心里一个人独自承受。

如果实在不愿意和别人分享，可以尝试着和自己去对话，去把内心的痛苦和感受写下来，写的过程就是自我审视的过程，是自我对话的过程，是自我排解的过程。

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