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新型肺炎时期,宝妈们如何缓解焦虑情绪?

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2020-02-17

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导语
Introduction
很多孕妈表示,在家没有其他的事情干,总是忍不住拿起手机看疫情消息,越看越感觉到恐慌、焦虑,担心肚子里的宝宝,不知道自己该怎么办,感觉自己要抑郁了~ 肺炎疫情依然严峻
        很多孕妈表示,在家没有其他的事情干,总是忍不住拿起手机看疫情消息,越看越感觉到恐慌、焦虑,担心肚子里的宝宝,不知道自己该怎么办,感觉自己要抑郁了~
 
        肺炎疫情依然严峻,大家一般都会选择待在家里不出门以防感染,但宅在家时间久了,不少人开始觉得憋闷甚至焦虑……
 
        孕妈们现在在家都是什么状态呢?一般在家做什么打发无聊的时光呢?疫情下,你都是如何调节管理自己的情绪?
 
        疫情防控期间需要少出门,长时间处于室内的封闭环境,很容易造成憋闷。孕妈妈可以多找一些其他的事情来转移注意力。
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        例如制定好每一天的计划,如何控制好自己的体重,制定好自己的饮食规划,保证营养均衡和规律的睡眠。钻研一项自己喜欢的事情,学习一项新的技能,跟家人一起多聊聊天,疫情期间不宜出门,在家也要做好孕期的适当锻炼。
        
        孕期容易玻璃心的妈妈怎么办?
 
        在这里要特别对孕期容易玻璃心的妈妈们说,疫情期间好好待在家里,做好防护,不要老是去惦记那些小概率的风险,没有必要反复的去追问为什么?
 
        对于玻璃心的妈妈,我们可以理解,但真的没有必要,我们还是要相信最朴素的道理:越简单越快乐。尽人事,信天命,对于玻璃心的妈妈们,你最需要做的,最重要的一件事是:自己做好防护,如果出现问题寻找一个靠谱的医生,充分信任,专业的问题让专业的医生去操心。
 
        在痛苦时,在悲哀时,在绝望时,在无法自拔时,要学会寻求帮助和支持,去倾诉,去表达,不要闷在心里一个人独自承受。
        
        如果实在不愿意和别人分享,可以尝试着和自己去对话,去把内心的痛苦和感受写下来,写的过程就是自我审视的过程,是自我对话的过程,是自我排解的过程。

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