孕期补充叶酸好处多，可你知道怎么补吗？_

孕期补充叶酸好处多，可你知道怎么补吗？

导语
Introduction

不管是准妈妈还是预备役妈妈，对叶酸都不陌生，而且，都知道补充叶酸很重要。但是，很多人都是抱着别人吃，我也吃医生说了需要吃的心态。那叶酸到底是啥？为什么这么重要？

不管是准妈妈还是预备役妈妈，对叶酸都不陌生，而且，都知道补充叶酸很重要。

但是，很多人都是抱着“别人吃，我也吃”“医生说了需要吃”的心态。

那叶酸到底是啥？为什么这么重要？不吃不行吗？该怎么吃？到底有没有补对呢？今天佳佳和大家聊一下~

什么是叶酸？

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

为什么要补充叶酸？

对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，能有效地提高受精卵和胎儿的质量，还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。

孕早期补充叶酸可以预防新生儿的先天疾病（新生儿先天性神经管畸形，如无脑畸形、脊柱裂、胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂等）。

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孕中晚期补充叶酸，可以降低婴儿死亡率、减少儿童自闭症、孤独症、降低婴儿语言发育迟缓的发生率。

实际上，在准备怀孕的前三个月都是需要补充叶酸的，而怀孕前的28天是孕妇补充叶酸的关键期，因为在这段时期胎儿脑部发育最为迅速。

此外，在孕期也不要停，因为胎儿在发育期间DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞都需要叶酸。所以，补充叶酸不只是备孕期的工作，需要持续整个孕期。

叶酸该怎么吃呢？

准备怀孕的女性，每日补充0.4mg叶酸或是叶酸含量要达到每日0.4mg的复合维生素，即可达到预防神经管畸形的目的。

如果是曾经生育过神经管缺陷畸形儿的孕妇，就需要在医生的指导下，提高叶酸的补充量。

叶酸补充越多越好？

叶酸补充不宜过多，否则会适得其反。可能会增加孕妇发生结肠腺瘤病和乳腺癌变风险；孕妇更容易出现过敏症状；孕妇出现体虚、神经衰弱、恶性贫血等；还会影响胎儿锌的吸收，从而影响发育。

叶酸需要男女同补

很多准妈妈在备孕期间会服用叶酸，这里却容易犯另外一个错误，那就是只有准妈妈自己补充叶酸。

如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。

而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率，所以准爸爸也需要和准妈妈一起提前3个月吃叶酸，两个人同补。

孕前3个月没有补充叶酸

现在怀孕了怎么办？

如果孕前的三个月没有吃叶酸，建议到医院做一个检查看看胎儿是否正常，是否有神经管畸形等情况出现，同时也要在医生的指导下进行补充叶酸。

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