上海妇产科在线预约 怎么样顺产无侧切?

　　想要顺产无侧切?这几件事提前准备好最近在新闻上看到一项调查，在我国，妇女的头胎侧切率高达95%，而在美国，侧切率只有23%。瑞典只有10%，看到这个数据之后，不少宝妈一定会觉得惊讶，为什么我们与欧美国家的数据差别如此之大呢?这其中除了先天条件的不同，很多时候还与我们的做法也有关系。

　　不管是侧切还是撕裂，都是想要顺产的宝妈不得不面对的问题，而我们要做的，是提前了解，然后尽可能的去避免这些事情的发生，我们应该怎样做呢?

　　一、从体重上着手

　　首先，顺产的一个前提就是胎儿要在正常的体重范围，也就是2.5公斤到4公斤，所以，这也就要求我们在孕期要合理的控制自己的体重，严格的来说，理想的孕期体重应该是这样的，在孕早期，也就是怀孕的前三个月，增重2公斤左右，而在怀孕的3-6个月的时间里，增重在5公斤左右，到了怀孕的晚期，也就是7-9个月的时间，我们的体重要控制在增重5公斤。

　　这也就是说，整个孕期我们的体重增长要尽可能的保持在12公斤左右最合适。

　　二、合理的锻炼不可少

　　不少宝妈怀了孕之后变得很“懒”，各种的不想动，其实这样可是不利于我们顺产的，我们应该适当的进行运动，其中包括：

　　1、每天吃完晚饭之后，可以安排一个半小时到一小时左右的散步，最好可以有家人陪同。

　　2、坚持每天做提肛运动，也就是说，身体要放松下来，然后将臀部和大腿进行并拢，然后做深呼吸，在吸气的时候，要持续的提收肛门达到5秒钟左右，呼气时在放松肛门五秒钟，一吸一呼算作一回，每次要坚持做十五回，每天坚持两到三次。

　　3、尝试联系腹式呼吸，也就是用鼻子吸气，然后让腹部隆起来，差不多停顿两面中，然后呼出气体，每分钟差不多做五六次就可以，然后每天坚持做两次，每次保持在十分钟。

　　三、提前和医生沟通想法

　　在分娩之前，你可以提前告诉医生自己的想法，比如说，只要情况允许，能不侧切就不侧切，是不是愿意承担会有撕裂的危险等等，医生也会根据自己的经验和专业给你更好的解答。

　　四、分娩时要积极配合

　　想要顺利生产，我们就要积极的配合医生，要学会如何调整呼吸，不能乱喊乱叫来耗费自己的体力，而且这样也会影响医生的判断，所以，关键的时刻还是要宝妈自己掌握，就像考试一样，分娩的时候就是再交答卷。

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