十月怀胎，母子同体，孕期妈妈的一些生活习惯会直接影响到以后宝宝的体质，因此宝妈在怀孕期间就要注重自身的调养，这样将来出生的小宝宝才会更加健康可爱。

中医之道就重在调养，要想让胎宝宝天生身体好，我们得先来听听拥有几千年文化底蕴的中医来说说“孕期如何调养出好底子？”

        （好妈妈俱乐部之正在上课的中医师王姣老师）

小编叨叨之课堂笔记

准妈妈在怀孕期间，要注重脾胃的调养，多吃温和、健脾养胃的食物，保证孕妈气血足、营养好吸收，胎儿才能够有好营养。

调养体质，生活小细节很重要

现代医学研究证明，孕妇的生活、思想、言行，心情足以影响胎儿的发育。所以，孕妇在怀孕期间想调养体质，不仅仅是从吃的方面去调养，还要从穿、住、用、行、心情等方面一起兼顾到。这样才能保持一个健康良好的状态，比如要穿宽松舒适的衣服鞋子，睡眠环境要干净、整洁、安静，时间要按时，不要晚睡晚起。以及每天要保持轻松愉快的心情，准爸爸要多照顾、关心孕妈妈。

饮食调理贵在养阴防燥

王姣医生结合说中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然统一。而孕妇这一特殊群体更是要注意饮食调理，除了保证日常饮水量，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如葡萄、甘蔗（注意糖分）、熟藕、梨（适量、孕早期避免）芝麻、核桃、百合、银耳、茯苓、山药、白术等，可制作粥水以利消化（莲子避免使用会促进宫缩）。同时一定要勿食辛辣，辛辣为燥直接损伤体内津液而导致阴虚，但一旦体内有实火需要调理，切忌过寒过凉之物以免损伤元阳。

母安则子安，母弱则子弱

在怀孕期间，孕妈不要一味地随心所欲无所顾忌，虽然我们不建议陈俗陋习，但是老人家的经验我们还是要选择性的借鉴一下。准妈妈在孕期调养好自己的身体，增强母体体质，给胎儿一个良好的成长环境更重要。“母安则子安，母弱则子弱”，由此可见，在怀孕期间，孕妈调养好自己的身体有多么重要。妈妈底子好，宝宝身体自然就好！需要说明的是，由于每个人的体质、生活状态等各不相同，在调养上也有一定区别，在计划怀孕前，可请专业的中医师给予恰当的指导。各位孕妈咪如有更多问题可在线预约上海百佳妇产医院，即可解决您的问题（点击此处直接预约）