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孕期营养

上海百佳妇产医院|孕期补铁、补钙的重要性

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2018-08-28

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导语
Introduction
孕期补铁的重要性 孕中期血容量迅速增加,红细胞增加相对缓慢,贫血发生率高。婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存,因此要从孕中期增加铁的摄入。妊娠4个月后,约有300mg铁进入
孕期补铁的重要性
 

孕中期血容量迅速增加,红细胞增加相对缓慢,贫血发生率高。婴儿前6个月的铁储备也来自胚胎期的铁储存,因此要从孕中期增加铁的摄入。妊娠4个月后,约有300mg铁进入胎儿和胎盘,500mg铁储存在孕妇体内,有需要时合成血红蛋白。我国营养学会建议孕妇每日膳食中铁的供应量为28mg,因很难从膳食中得到补充,故主张妊娠4个月开始口服铁剂

含铁丰富的食物包括:动物肝脏和血、瘦肉、黑木耳等,动物来源性铁吸收利用率高。
增加摄入富含维生素C的蔬菜和水果,可促进铁的吸收。

 

 

孕期补钙的重要性
 

妊娠晚期、孕妇体内30g钙储存在胎儿内,其余大部分钙在孕妇骨骼中存储,可随时动员参与胎儿生长发育。妊娠期增加钙的摄入,以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。我国营养学会建议自妊娠16周起每日摄入钙1000mg,于妊娠晚期增至1500mg.

 

 


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