怀孕第二十三周胎宝和宝妈的发育 咨询医生

胎宝的发育 23周的胎儿现在身长大约１９厘米，体重400克左右，在这个时候的胎儿听力基本形成，能够辨认说话声音，心跳声音，肠胃蠕动发出的声音。宝宝肺中的血管形成， 呼吸系统正在快速的建立。宝宝在这时候还会不断的吞咽，但是他(她)还不能排便，直到出生后他(她)才会自己独立完成这件事情。 宝妈的变化 孕23周，宝妈的体重约增加了5-7千克，宝妈应该把自己的体重增长控制在合理范围之内，如果过轻或过重都要咨询您的营养师，然后再做出任何饮食改变前。此阶段子宫扩展到肚脐上方约3.6厘米处，由于子宫刚好在膀胱上，宝妈可能会发觉有液体渗漏到内裤，有时很难分辨究竟是羊水还是尿液。如果漏液没有味道，请及时去咨询自己的产检医生。

怀孕第二十三周特别注意 咨询医生

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视你体重的增长情况、劳动强度进行调整。　　 百佳妇产提醒您：注意预防脂肪肝 孕期“一人吃两人补”的说法让宝妈开始大吃特吃，一些食物大多含脂类物质丰富，若因为各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，就会使脂肪在组织细胞内蓄积，易患脂肪肝，为了预防脂肪肝，宝妈不适宜过度进补，建议均衡饮食，控制热量及脂肪含量高的食物（例如：肉汤）的摄入。可适当增加粗粮和蔬菜的摄入来增加饱腹感。这样才能大大降低发生脂肪肝的。　　

怀孕第二十三周孕期保健 咨询医生

孕中期是胎儿和孕妇皆安定的时期，故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这对母体和胎儿都是十分有益的。实验表明，在妊娠期适当运动的孕妇，其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外，适当注意多运动的孕妇，还能促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿有助于促进身体对钙、磷的吸收。 上海百佳重点科普： 孕5个月以上，胎儿各脏器基本已发育，对药物敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出现程度不一的发育异常或局限性损害。此时服药必须十分慎重。许多孕妇认为中药相对于西药来说，副作用小，对孕妇和胎儿影响不大，实则不然。中药多为复方药，成分不明，对机体的作用机理更是复杂，而且不同的药物有不同特性，对孕妇和胎儿的损害程度也不尽相同。所以，孕期无论什么时候，用药都需咨询医生，讲清楚身体状况下安全用药。

怀孕第二十三周营养补充 咨询医生

宝妈每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。 上海百佳重点科普： 孕期，宝妈饮食要注意以下两点： 1、每餐不要吃得过饱，少食多餐会令准妈妈舒服一些，饭后散步将有助于消化。 2、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，少吃油炸的食物，同时难消化的食物例如：糯米糕、红薯、洋葱、土豆等也应适当减少，以免引起腹胀便秘的不良情况，导致血液回流不畅，加重水肿。

怀孕第二十三周营养餐 咨询医生

每周营养餐：葱油鲤鱼 准备食材：鲤鱼一条，葱，姜丝，胡椒粉，盐，料酒，香油，酱油，香菜段各适量。 制作步骤：1、鲜鲤鱼刮去鳞、鳃和内脏，用清水洗净； 2、洗净的鲤鱼以1厘米刀距打上柳叶花刀，深至刺骨； 3、将鲤鱼焯水，控净水分后装盘，撒上精盐、味精、料酒略腌，再放入葱姜丝； 4、将鱼放笼屉内蒸至嫩熟，取出滗净汤汁，撒上洗净的香菜梗； 5、炒勺加香油，入葱段煸炸，待葱段焦黄时捞出不用，随即放入胡椒粉搅勺，再倒入酱油一烹，均匀地浇在鱼身上即成； 食用价值：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素。