怀孕第二十六周胎宝和宝妈的发育 咨询医生

胎宝的发育 孕26周的胎宝高22厘米，体重约800克。宝宝的皮下脂肪已经开始出现，但依然很瘦，全身覆盖细细的绒毛。此外，宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了， 听觉有了反应的能力，记忆意识萌芽开始出现。 宝妈的变化 此时，宝妈的子宫顶部大约在肚脐以上6.25厘米处。体重大概增加有7-10千克左右。可能会出现妊娠纹，这时就需要通过按摩或者擦滋润乳液来进行预防和缓解。孕26周，宝妈可能会出现下肢水肿的情况，所以，宝妈需要特别注意不能长时间行走或站立，即使是在休息或者睡觉的时侯也尽量把脚垫高一点。

怀孕第二十六周特别注意 咨询医生

孕26周，孕妈妈需要特别注意洗澡的方法了，最好采用淋浴，千万不能盆浴或坐浴，另外，孕妈妈在淋雨的时候，尤其是在清洗身体的敏感部位时也要讲究方式方法，这样才能保障孕妈妈和胎儿的健康。通常情况下，最多3-4天就应该洗一次，有条件的话最好是每天都洗一次，并且对身体特殊部位应该重点清洗，因为洗澡不仅能排解身体的疲劳，有助于舒筋活血，加速新陈代谢，还能有效的去除细菌和污垢，保持身体的清洁，避免发生各类炎症与疾病，减少用药的机会。　　 　 　

怀孕第二十六周孕期保健 咨询医生

这一周宝妈的腰酸背痛情况会加重，水肿也会严重，这都是宝宝带给你的“负担”，这是宝妈外出不宜行走过多，每次不应超过1千米，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋。一次购物不宜过多，不要在城市人流高峰时间出去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去。在气候恶劣时不要上街。　　 　 　 百佳妇产提醒您： 这个时期，宝妈可以使用托腹带减缓你的腹部负担！防止子宫下垂，避免引发胎位不正的危险。托腹带本身的弹力功能,可以固定胎位，同时也是维护孕妈妈腹形的最佳防护带，让怀孕期增加的脂肪赘肉有一定的形状范围增长。产后调整身材时，才不会有赘肉横生的困扰，能够匀称地瘦下来。　　 　 　

怀孕第二十六周营养补充 咨询医生

宝妈需保持一个良好的饮食习惯，而且尽量不吃或者少吃动物脂肪，日常饮食业最好是清淡一些；对于那些水肿情况比较明显的宝妈们，要特别注意控制好对盐的摄取，保证每天摄入量在2-4克就可以了；另外，宝妈还应多吃一些富含维生素B、C、E族的食物；千万不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的调料，平时也多吃些新鲜的蔬菜与水果，并注意一下钙质元素的补充。 上海百佳重点科普： 宝妈还要要特别注意平时做菜时烹调的方式与方法，以防止由于方法不当而导致食物内所含的维生素等大量流失，失去了应有的效用。举个例子来说，在切绿叶蔬菜之前就应先将它洗干净，而在炒蔬菜时需要大火，并将油煎沸后下锅急炒，千万不能炒的太熟。

怀孕第二十六周营养餐 咨询医生

每周营养餐：橙虾沙拉 准备食材：粉丝、豌豆、红彩椒、橙子、 虾、黄瓜。 制作步骤：1、根据自己的口味调制沙拉汁； 2、粉丝用沸水浸泡10分钟，豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟； 3、 红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片； 4、黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片； 5、橙子去皮，切成角备用； 6、虾去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，捞出； 7、虾仁投入冰水中至凉透后沥干水； 8、取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可； 食用价值：虾中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于孕妈咪食用。沙拉或甜或酸、或清凉爽口、或柔润嫩滑，不仅口感清新，润泽清丽的外形也让人眼前一亮！让你的味蕾、眼睛都大呼清爽。